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Ci sono numerosi allenamenti per tonificare il corpo e renderlo più sottile in preparazione per l’estate. Esploriamone alcuni e vediamo come possiamo perdere peso.
Allenamenti per tonificare le gambe
I migliori esercizi di tonificazione sono quelli che coinvolgono le gambe e i glutei. Queste aree devono essere particolarmente tonificate, soprattutto nelle donne. Infatti, i glutei e le gambe femminili sono le aree più colpite da problemi di cellulite o ritenzione di acqua, così come di adiposità localizzata.
Inoltre, una dieta potrebbe non essere sufficiente, è necessario considerare qualcosa di più. Spesso, seguire un’alimentazione equilibrata e povera di calorie risulta essenziale per perdere peso. Tuttavia, per tonificare i muscoli servono delle attività fisiche o l’uso di prodotti specifici. In questo senso, vediamo alcuni esercizi per tonificare le gambe e rassodarle in vista dell’estate, che è alle porte.
Questi sono esercizi semplici da fare comodamente a casa tua. Non avendo bisogno di macchine o vari attrezzi, quindi, non è necessario andare in palestra e pagare costose iscrizioni. Se fatti correttamente, circa dieci minuti al giorno possono essere sufficienti per vedere la pancia, i glutei e i fianchi più snelli.
Tra gli esercizi per tonificare le gambe, troviamo gli squat e gli affondi. Come si eseguono? Per gli squat, dovete stare in piedi e fare finta di sedere su una sedia immaginaria, spingendo i glutei all’indietro ma cercando di non curvare troppo la schiena e di non scendere troppo con le gambe. Questo esercizio può essere impegnativo per i principianti, ma offre ottimi risultati se fatto con costanza. Può essere iniziato senza pesi, per poi aggiungerne man mano che vi abituate e vi allenate.
Tra i migliori esercizi di tonificazione, bisogna menzionare anche gli affondi. Anche in questo caso, la posizione di partenza è in piedi, ma questa volta con una gamba davanti e l’altra dietro. L’esercizio consiste nell’abbassarsi sulla gamba davanti, simulando un inginocchiamento, per poi tornare alla posizione di partenza e alternare la gamba. Anche per gli affondi si può fare uso di pesi extra per intensificare l’allenamento; tuttavia, si raccomanda l’uso di manubri al posto del bilanciere.
Esercizi per tonificare i glutei
Come esistono esercizi per le gambe, ci sono anche quelli per i glutei; infatti, spesso gli esercizi per tonificare i glutei coinvolgono anche l’allenamento delle gambe. Vediamo alcuni di questi. Tra i più noti e funzionanti, ricordiamo gli slanci. La posizione di partenza è a quattro zampe, appoggiati sui palmi delle mani e sulle ginocchia, con la schiena dritta. L’esercizio consiste nel sollevare il ginocchio lateralmente a 90 gradi. Durante l’esercizio, bisogna fare attenzione a non muovere il tronco o il fianco. Per aumentare il livello di difficoltà, vogliamo, possiamo mettere delle cavigliere con pesi.
Un altro grande esercizio di tonificazione è il Donkey Kick. E’ un esercizio molto semplice da fare. La posizione di partenza è la stessa di prima, solo che questa volta la gamba si solleva all’indietro invece che lateralmente. In questo caso, è importante mantenere il tronco dritto e la schiena non curvata per tutto il corso dell’esercizio. Inoltre, bisogna fare attenzione a fermare il movimento quando la coscia è parallela al pavimento. Anche in questo caso, per aumentare la difficoltà, si possono usare cavigliere con pesi.
Il miglior rimedio per tonificare il corpo
Oltre agli esercizi di tonificazione, esistono alcuni rimedi naturali che permettono di ottenere un fisico tonico e asciutto, aumentando i risultati degli allenamenti. Ci sono molti prodotti disponibili sul mercato, ma esperti e consumatori concordano nel dire che tra questi il migliore è sicuramente X-Leggins Push Up. Si tratta di una nuova tipologia di leggings neri, molto efficace per tonificare l’area delle gambe e dei glutei. Si tratta di un prodotto innovativo che basa la sua efficienza sull’azione di alcuni bio cristalli attivi. Può essere utilizzato sia come un paio di pantaloni, sia sotto i vestiti, durante l’allenamento e nella vita quotidiana (ad esempio al lavoro). Questo permette di aumentare il tempo di esposta della zona al trattamento, aumentando i benefici ottenuti.
Il leggings ha un tessuto a maglia senza cuciture con nanotecnologia. I bio cristalli attivi di cui è composto trasformano il calore del corpo, generato ogni volta che ci si muove, in radiazioni infrarosse, il cui compito è quello di sciogliere l’eccesso di grasso e favorire la circolazione linfatica e sanguigna. In questo modo, X-Leggins Push-Up risulta estremamente efficace contro la ritenzione d’acqua e la cellulite.
Inoltre, a ogni passo effettuano un massaggio tonificante su gambe e glutei, che permette di rassodare l’area e rendere la pelle liscia, contrastando ulteriormente la cellulite e garantendo un fisico tonico e asciutto.
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In soli trenta giorni, o un mese, abbiamo così la possibilità di ridurre notevolmente il problema della cellulite e rassodare l’area interessata, anche grazie agli esercizi di tonificazione sopra descritti. Il prodotto funziona subito, ma è con un uso costante che possiamo sperimentare i miglioramenti.
Il prodotto è disponibile in diverse taglie, dalla S alla XXXL, per soddisfare le diverse necessità delle persone.
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