Esistono molti programmi di allenamento utili per migliorare il benessere fisico, ma tre di essi spiccano per la loro notorietà internazionale.
Il “body revolution” è il primo tra questi, creato dalla celebre personal trainer americana Jillian Michaels. Tale programma, suddiviso in 3 fasi, prevede video allenamenti della durata di 30 minuti da eseguire per 6 giorni alla settimana, per un totale di 12 settimane.
È considerato un ottimo punto di partenza per chi vuole iniziare a lavorare sulla forma fisica.
Il secondo programma, la “top body challenge”, è nato da un’idea della personal trainer francese Lucile Woodward. Questo comprende una guida in formato pdf con 3 sedute di allenamento settimanali, arricchite da sessioni facoltative di cardio. Ogni seduta è composta da 3 round da 10 minuti ciascuno, durante i quali si svolgono tre diversi esercizi. L’intera sessione ha quindi una durata complessiva di 30 minuti.
L’ultimo tra i programmi più noti è il “Focus T25”, creato dal personal trainer Shaun T. Esso rappresenta un’alternativa meno intensa al suo popolare programma Insanity. Il Focus T25 consiste in video allenamenti da 25 minuti, seguiti da 3 minuti di defaticamento, da praticare 5 giorni a settimana. Questo programma è adatto sia agli uomini che alle donne.
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