Allenamento stradale: esercizi e preparazione fisica

Hai mai sentito parlare del street workout o “allenamento da strada”? Questa è una modalità di allenamento emozionante, efficace, economica e soddisfacente che vogliamo presentarvi oggi. Proveniente direttamente dagli Stati Uniti, il street workout ti permette di modellare e tonificare il tuo corporea a costo zero, senza dover passare lunghe ore in palestra.

Questo tipo di allenamento è coinvolgente e anche i più affezionati della palestra si sono sentiti annoiati o demotivati almeno una volta nelle loro vite mentre erano sul loro tapis roulant o mentre sollevavano i loro manubri .

Street workout: l’allenamento

Ecco cosa distingue il normale allenamento in palestra dallo street workout! Non avrai bisogno di nessun attrezzo per allenarti, ad eccezione delle barre per fare le trazioni e i sollevamenti. Queste possono essere trovate in qualsiasi area attrezzata nei parchi della tua città, dove troverai anche parallele e spalliere, tutti strumenti utili per un allenamento realmente completo.

Questo sport è adatto a tutti, dai bodybuilder più esperti ai principianti che vogliono esplorare il mondo dello sport con un nuovo approccio. Per vedere risultati apprezzabili, ci vorrà ovviamente molto allenamento, ma alla fine ne varrà la pena!

Ovviamente, è importante iniziare ad allenarsi gradualmente , per evitare lesioni o strappi muscolari. All’inizio, è importante allenarsi con persone esperte che possano istruirti su come svolgere gli esercizi correttamente.

Esercizi

Tra i esercizi di street workout che potreste svolgere includono le flessioni e le trazioni , i crunch , il muscle up (ossia una trazione seguita da un piegamento), il front lever , il back lever e la human flag (che potete vedere nel video sopra), gli addominali alla sbarra, la planche , un esercizio che richiede una grande forza muscolare sia nella parte superiore che centrale del corpo, e infine gli esercizi alla Dip Bar , che potete vedere nel video qui sotto.