L’acne è un problema che affligge un elevato numero di individui. Per contrastare questa problematica è fondamentale prestare attenzione alla propria dieta, in quanto vi è una stretta correlazione tra ciò che si consuma e la presenza dei brufoli. Infatti, alcuni alimenti possono favorire l’emergere di queste imperfezioni cutanee, pertanto è cruciale capire quali cibi bisogna escludere dalla propria alimentazione per promuovere una pelle salubre.
Dieta e acne: alimenti da evitare
Per combattere l’acne, è necessario prestare una particolare attenzione alla propria dieta.
Gli esperti suggeriscono di seguire la dieta mediterranea, includendo nell’alimentazione verdura, legumi, olio d’oliva, frutta fresca, frutta secca e cibi integrali. Bisogna però anche identificare quali alimenti evitare per poter dire addio all’acne.
Bisogna evitare il latte e i prodotti lattiero-caseari in quanto diversi studi hanno dimostrato che il loro consumo può favorire l’insorgenza di brufoli. La leucina, un amminoacido presente in questi alimenti, pare che stimoli un complesso enzimatico (mTORC1) coinvolto nel processo che porta alla formazione dell’acne. È bene anche evitare snack con un alto indice glicemico poiché l’iperinsulinemia può danneggiare l’organismo e favorire l’insorgenza dell’acne. Se doveste avere voglia di cioccolato, optate per il fondente evitando quello bianco e al latte, contenenti elevati livelli di zuccheri. Stesso discorso per la frutta: evitate quella ad alto contenuto di zuccheri come banane, cachi, mandarini, fichi e uva.
È meglio evitare anche i condimenti grassi come burro e margarina, spesso associati a un peggioramento dell’acne. In generale, riducete il consumo di cibi grassi, inclusa la carne di maiale, che potreste sostituire con carni bianche. Limitate anche l’uso del sale, poiché l’iodio può infiammare i brufoli e favorire l’insorgenza di nuovi.
