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Il desiderio di molte donne è possedere braccia sottili e toniche anche se raggiungere tale obiettivo non è una impresa semplice. Per favorire la perdita di peso, è necessario prendersi cura della propria alimentazione mantenendo una dieta equilibrata e sana. Inoltre, al fine di snellire specifiche parti del corpo, è fondamentale esercitare correttamente certi muscoli. Vediamo insieme i migliori esercizi per affinare le braccia rapidamente.
Come snellire le braccia
La chiave per ridurre l’accumulo di grasso nelle braccia risiede nel praticare regolarmente allenamenti fisici, specialmente attraverso la corsa e il nuoto, considerati le discipline sportive più efficaci.
Questi sport contribuiscono a lavorare i muscoli delle braccia, eliminare eccessi di grasso e a tonificare, fortificando allo stesso tempo i muscoli. Ci sono pure esercizi specifici che favoriscono un rapido raggiungimento del risultato desiderato, scopriamo di seguito quali sono e come svolgerli in modo efficace.
Esercizio 1
Standovi in posizione eretta, afferrate il vostro avanbraccio con la mano dell’altro braccio. Ora spostate leggermente indietro le spalle e curvate le ginocchia. È importantissimo diminuire la resistenza per eseguire un movimento lento e consapevole. Il braccio che esegue l’esercizio dovrebbe essere contratto al massimo in tutto il suo svolgimento. Ricorda, si tratta di un movimento unilaterale, pertanto è necessario esercitare entrambe le braccia uniformemente.
Esercizio 2
Distendetevi su un lato e unite le ginocchia, dopo di che, curvatele. Con il braccio più vicino al suolo, afferrate la coscia della gamba sotto e contrarre i muscoli del petto. Da questa posizione, sollevate la parte superiore del corpo al limite e poi curvare il gomito. Questo è un esercizio monociclico, pertanto è importante fare lavorare intensivamente entrambe le braccia.
Esercizio 3
Mettetevi a terra nella posizione adatta per una flessione. Ricorda di avvicinare le scapole e allontanare le braccia dal corpo. Prima di iniziare l’esercizio, avvicinate le mani e posizionatele sotto il petto in modo tale che i pollici e le dita formino un triangolo. Ora potete iniziare a ripetere i movimenti che fareste per eseguire le flessioni.
