I vantaggi per il corpo di consumare caffè prima dell’attività fisica

Perché un bicchiere di caffè prima dell'esercizio può aumentare la nostra resistenza? Quali impatti ha il caffè sulle performance sportive?

Oltre a mantenerci svegli nei momenti di sonnolenza o difficoltà di concentrazione, il caffè ha benefici notevoli sull’esercizio fisico e le nostre prestazioni atletiche. Come è possibile?

Esercizio fisico e caffè: quali sono gli effetti

E’ noto che il caffè può migliorare il nostro umore e la nostra energia dopo averne preso qualche sorsata. Tuttavia, molti potrebbero non essere a conoscenza del fatto che la caffeina è un eccellente supporto per prepararci all’allenamento e all’attività fisica in generale.

Il suo effetto ergogenico si evidenzia durante gli sport di resistenza come la corsa, il rugby, il calcio e altri.

Se si beve caffè circa un’ora prima di iniziare l’allenamento – naturalmente senza abusarne – si potranno notare i suoi benefici sulla nostra capacità fisica.

Vantaggi

Prima di tutto, la caffeina diminuisce la sensazione di fatica e dolore muscolare che può manifestarsi durante l’attività sportiva. Ciò ci permette di lavorare con maggiore facilità e per periodi più lunghi. Ma come la caffeina riesce a ridurre la nostra percezione della fatica e del dolore? Compete con i recettori dell’adenosina, una sostanza che ha un effetto rilassante sulle cellule nervose, e riduce la produzione di acido lattico. Questa azione ci permette di resistere di più durante l’allenamento.

Un altro alleato che il caffè promuove nel nostro corpo durante l’attività fisica è l’adrenalina: questo ormone incrementa il ritmo cardiaco e migliora l’ossigenazione muscolare. Inoltre, attiva gli enzimi che bruciano i grassi, permettendo al nostro corpo di utilizzarli come fonte energetica durante l’allenamento.

In conclusione, l’attività sportiva comporta una significativa perdita di sali minerali e acqua. La caffeina ci aiuta ad assorbirli in modo più efficiente e a mantenere la giusta idratazione.

Suggerimenti

La quantità di caffè che si beve prima dell’attività fisica non è l’elemento fondamentale: è la qualità della bevanda e la sua intensità che vi daranno più energia durante l’esercizio. È importante ricordare che l’allenamento dovrebbe essere integrato con uno stile di vita salutare e un’alimentazione equilibrata e nutrita.

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