In un’epoca in cui la tecnologia permea ogni aspetto della nostra vita, gli anziani rischiano di rimanere indietro, esposti a frodi e disinformazione. Per combattere questo fenomeno, è stata sviluppata MyNino un’app innovativa che mira a ridurre il digital gap e a rendere gli anziani più autonomi e sicuri nell’uso del digitale.
L’iniziativa, promossa da Biblioteche Senza Frontiere Italia è stata selezionata nell’ambito della Impact Challenge ‘Tech for Social Good’ un progetto realizzato con il supporto di in collaborazione con SeedbleDataninja e DiTes (Link Campus University).
MyNino: strumenti per un uso sicuro del digitale
MyNino offre una serie di strumenti pensati per aiutare gli anziani a navigare il mondo digitale in sicurezza. Tra le funzionalità principali troviamo un vademecum per riconoscere bufale e truffe, un calendario di eventi per accrescere le competenze digitali e un chatbot a cui fare domande sulla sicurezza online. L’app è gratuita e accessibile a tutti.
“C’è una nuova forma di disuguaglianza che attraversa le nostre città, le famiglie e le comunità”, sottolinea Ilaria Gaudiello direttrice di Biblioteche Senza Frontiere Italia. “È la capacità di abitare il mondo digitale. Disinformazione, dipendenza da terzi per l’accesso ai servizi, vulnerabilità alle truffe online, isolamento relazionale. Con il progetto Nino ci siamo chiesti come trasformare la tecnologia da fattore di separazione a infrastruttura di relazione e come fare del digitale uno spazio in cui le generazioni non si osservano da lontano ma collaborano, apprendono e crescono insieme.”
I dati del digital gap in Italia
Secondo l’Osservatorio Longevity & Silver Economy del Politecnico di Milano, il 59% dei senior in Italia sa usare WhatsApp il 53% le ricerche online e il 43% le email. Tuttavia, la metà degli anziani teme di rimanere indietro, con il 72% che ritiene che le tecnologie possano creare isolamento.
MyNino rappresenta un passo fondamentale per ridurre queste paure e per rendere gli anziani più consapevoli e autonomi nell’uso del digitale. Con strumenti semplici e intuitivi, l’app aiuta a prevenire frodi e disinformazione, offrendo al contempo opportunità di apprendimento e crescita.
L’importanza di un’alimentazione salutare per gli anziani
Oltre all’inclusione digitale, un altro aspetto cruciale per il benessere degli anziani è l’alimentazione. Una dieta equilibrata e mirata può prevenire patologie età-associate e contrastare la perdita di massa muscolare, nota come sarcopenia.
La Dieta Mediterranea ricca di cibi integrali, frutta secca e proteine di qualità, è un ottimo punto di partenza. È importante ridurre il consumo di zuccheri raffinati e alimenti ultra-processati per limitare l’infiammazione cronica. Inoltre, l’assunzione di vitamine D e B12 fondamentali per ossa e nervi, diventa cruciale con l’avanzare dell’età.
Gli anziani dovrebbero aumentare l’apporto proteico, privilegiando fonti magre come legumi, pesce e carni bianche. Bere molta acqua è vitale, poiché il senso di sete si riduce con l’avanzare dell’età. Una distribuzione equa dei pasti a colazione, pranzo e cena favorisce la sintesi proteica.
Allenarsi per restare in forma e indipendenti
Mantenersi in forma è fondamentale per preservare l’indipendenza e la vitalità nella terza età. Patricia Greaves, CPT, ha selezionato sei esercizi essenziali che ogni anziano dovrebbe praticare per rafforzare muscoli e ossa.
Tra questi esercizi troviamo lo goblet squat che rafforza le gambe e migliora l’equilibrio, il bent-over row utile per sviluppare la forza di trazione, e il glute bridge che rafforza i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Questi esercizi sono progettati per essere accessibili e sicuri, adatti a tutte le età.
Integrare questi movimenti nella routine settimanale può fare una grande differenza nella qualità della vita degli anziani, aiutandoli a mantenere forza, mobilità e indipendenza.
