Se siete desiderosi di rimettervi in forma, semplicemente ridurre l’apporto calorico giornaliero non basterà a ottenere i risultati sperati. È indispensabile incorporare l’esercizio fisico nel proprio stile di vita per migliorare il proprio benessere.
Sviluppare muscoli: gli allenamenti
Infatti, aumentare la massa muscolare non solo aiuta a ridurre l’eccesso di peso, ma migliora anche la percezione del proprio corpo, favorisce il benessere psicologico e, a livello generale, contribuisce a un senso di benessere. La pratica sportiva ha effetti positivi comprovati sullo stato d’animo, riducendo sintomi di ansia e depressione.
Oltre alle attività base come camminare, andare in bicicletta, correre ecc. (da praticare per almeno mezz’ora), Chris Powell suggerisce alcuni esercizi specifici. Tra questi abbiamo i popolari Jumpin Jack (salti alternati con le gambe divaricate ed le braccia distese), gli squat, utili per tonificare gambe e glutei, la marcia sul posto con le ginocchia alte, le flessioni, e naturalmente gli esercizi addominali, ideali per eliminare l’accumulo di grasso addominale.
Durante i vostri allenamenti, è fondamentale mantenere l’interesse e la motivazione, quindi variare il programma di esercizi sarà essenziale. Ripetete ogni esercizio da 4 a 5 volte e cercate di allenarvi con costanza e discipline. Ricordatevi che gli effetti veramente tangible si possono vedere solo se ci si dedica con determinazione.
Per ora, l’unica cosa che resta da fare è seguire attentamente le lezioni di allenamento presentate nei seguenti video, con esercizi guidati da Chris Powell, ideali per un allenamento completo ed efficace! È arrivato il momento di cominciare!
