L’hatha yoga è ampiamente riconosciuto ed adorato tra i vari stili di yoga. Noto come yoga della forza in italiano, questa pratica porta miglioramenti a livello di salute sia fisica che mentale.
Che cos’è l’hatha yoga
L’hatha yoga rappresenta una vera e propria disciplina che mira al benessere e alla concentrazione. Questa pratica ha come obiettivo la conservazione del corpo in un stato fisico ideale e assiste lo spirito nel suo cammino verso il miglioramento.
Questo tipo di yoga mira anche a promuovere la non violenza e l’autostima. Inoltre, è utile per regolare il respiro e per sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri sensi.
La maggior parte dei corsi di yoga si focalizzano sull’aspetto fisico della pratica, rendendola quindi uno strumento efficace per l’ottimizzazione della propria forma fisica.
L’hatha yoga è particolarmente apprezzato dalle donne e anche le donne in gravidanza possono beneficiare di questa disciplina.
Come si pratica l’hatha yoga
L’hatha yoga si struttura in tre componenti fondamentali.
La prima sono le posizioni che, in totale, superano il migliaio e possono essere sia statiche che dinamiche. Queste dovrebbero essere eseguite senza tensione, rispettando sempre il corpo e prestando attenzione a mantenere allineata la colonna vertebrale.
La seconda componente riguarda gli esercizi di respiro, che sono strettamente collegati alle posizioni e coinvolgono le quattro fasi del respiro: l’inspirazione, l’apnea inspiratoria, l’espirazione e l’apnea espiratoria.
L’ultima componente è il rilassamento, che si pratica di solito allo conclusione della sessione in posizione seduta o sdraiata.
Vantaggi dell’hatha yoga
I vantaggi derivanti dall’hatha yoga sono molteplici e accessibili a tutti, essendo questa pratica rivolta a un pubblico diversificato. Persino coloro che non hanno competenze specifiche possono ottenere risultati significativi.
La disciplina porta numerosi benefici al corpo, migliorando il tono muscolare, aumentando l’elasticità e l’equilibrio. Tra i vari benefici, contribuisce anche a ridurre il grasso corporeo e a rassodare la muscolatura addominale.
Oltre ai benefici fisici, la pratica dello yoga aiuta anche a stimolare gli organi e a migliorare la salute del cuore.
Infine, lo yoga è un ottimo strumento per alleviare lo stress e l’ansia, frequentemente alla base di una vita frenetica e agitata.
