Per ottenere un’abbronzatura impeccabile, è essenziale adottare una varietà di strategie, tra cui l’adozione di una dieta appropriata. Prima di essere esposti al sole, è importante fare un’esfoliazione costante della pelle. Libera delle cellule morte, la pelle risulta più pronta ad assimilare i raggi del sole, garantendo un’abbronzatura più uniforme, evitando un effetto “maculato”. Tuttavia, questo non è sufficiente. È fondamentale scegliere i cibi adatti per il tuo pasto, pianificando un menù quotidianamente vario.
I cibi migliori per raggiungere un’abbronzatura ideale
Tutta la frutta e verdura di colore giallo, arancione e verde scuro sono cibi perfetti per una dieta direzionale in vista di un’abbronzatura perfetta, grazie al loro contenuto di betacarotene che promuove una pelle luminosa e dorata. Quindi, si consigliano carote, zucca, pesche, mango, papaya, anguria, pomodori e albicocche. La curcuma, oltre alle sue notevoli proprietà curative, contiene anche betacarotene ed è quindi perfetta per promuovere un’abbronzatura favorevole.
Il polline contiene carotenoidi e possiede proprietà tonificanti ed energizzanti. Vale la pena aggiungerlo a yogurt e frullati (4 cucchiai sono sufficienti) per arricchire la vostra abbronzatura!
Non devono mancare insalate e verdure cotte in acqua alla tua dieta, insieme ad alimenti che contengono vitamina c. Questa vitamina protegge la pelle dai danni dei raggi solari, contribuisce alla produzione di collagene e rallenta l’invecchiamento della pelle. Quindi, includete limoni, kiwi, ribes, peperoni e fragole nella vostra dieta.
Mantenetevi idratati bevendo abbondantemente e includendo nella vostra dieta alimenti ricchi di tirosina come semi di girasole, zucca, avena e piselli. Si tratta di un aminoacido fondamentale nella produzione di melanina, il pigmneto responsabile del colorito dorato della pelle.
Per favorire l’abbronzatura, è possibile utilizzare integratori specifici a base di vitamina C e betacarotene, da combinare con una dieta equilibrata, poiché da soli non sono sufficientemente efficaci.
