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Esercitarsi regolarmente è estremamente benefico per il nostro stato di salute. Uno stile di vita attivo ha molte virtù, come dimostrano varie ricerche, che evidenziano l’impatto positivo di prendersi cura del proprio corpo tramite l’esercizio fisico almeno tre volte a settimana.
I benefici dell’allenamento regolare
Sostenere uno stile di vita attivo presenta diversi vantaggi per l’organismo. Vediamo le ragioni per cui l’allenamento fisico è fondamentale per il nostro benessere.
Mantenere la forma fisica
La vita sedentaria è uno dei principali fattori di rischio per il sovrappeso e l’obesità. L’attività fisica regolare è indispensabile per ridurre il peso in eccesso o per conservare il peso ideale. Solo unendo l’esercizio fisico a una dieta equilibrata, è possibile rimanere in forma.
Diminuire il pericolo di affezioni cardiache
Valori elevati di pressione sanguigna possono condurre a varie malattie, tra cui infarti e altre affezioni cardiache. Uno stile di vita fisicamente attivo può fluidificare la funzione del cuore, alleggerendo il lavoro necessario per il flusso sanguigno in tutto il corpo. Questo riduce la pressione sulle arterie, contribuendo a prevenire l’ipertensione. Quindi, l’esercizio fisico è vitale per diminuire il rischio di malattie cardiache. Un’attività come andare in bici, passeggiare o correre quasi ogni giorno migliora significativamente la salute del cuore.
Prevenire il diabete di tipo 2
L’allenamento fisico regolare regola i livelli di zucchero nel sangue e aumenta la sensibilità dei tessuti all’insulina. Le persone inactive hanno una probabilità maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2.
Migliorare il morale
Praticare esercizio fisico ha un effetto benefico sulla salute mentale e sul benessere psicologico. L’allenamento stimola la produzione di endorfine, aiuta a combattere lo stress e apporta migliorie al sonno, risollevando l’umore. Pertanto, fare attività fisica può contribuire a prevenire disturbi come la depressione e altre malattie mentali.
