Raccogliere il grasso nell’addome è un processo molto comune, che spesso porta alla formazione di quello che viene comunemente chiamato “maniglie dell’amore”. Ma quali sono le ragioni per cui si accumula questo grasso e, soprattutto, come possiamo liberarcene?
Oltre a causare disagio da un punto di vista estetico, l’adipe nella zona addominale può anche essere pericoloso per la salute.
Che cosa crea l’accumulo di grasso?
Ci sono diverse circostanze che possono contribuire all’accumulo di grasso, tra cui la genetica.
Uno dei fattori più importanti è il nostro stile di vita quotidiano: una vita sedentaria e un’alimentazione non equilibrata ricca di grassi, possono favorire la produzione di grasso extra e, di conseguenza, le maniglie dell’amore. Altri fattori possono essere lo stress, le variazioni ormonali e, nelle donne, l’arrivo della menopausa.
Come eliminare le maniglie dell’amore?
Per liberarsi delle maniglie dell’amore, bisogna concentrarsi su un allenamento specifico per l’addome, ma non solo. Infatti, focalizzarsi solo sugli esercizi addominali non darà grandi risultati, perché è fondamentale integrare esercizi di aerobica.
Oltre all’attività fisica, è fondamentale seguire una dieta equilibrata. Alimenti come frutta, verdure, cereali e proteine dovrebbero essere una parte importante della nostra dieta.
Sebbene i carboidrati possano non facilitare la riduzione del grasso accumulato, non bisogna eliminarli del tutto. Dobbiamo solo prestare attenzione alle porzioni. Bevendo molta acqua, ci sentirsi sazi più velocemente e aiuta a bruciare l’eccesso di grassi. Bere un bicchiere d’acqua prima dei pasti può aiutare a mangiare meno.
Nella gestione dello stile di vita e della dieta, è importante delineare, possibilmente con l’ausilio di professionisti, un piano graduale. Tentare di eseguire allenamenti estenuanti o adottare un regime dietetico eccessivo potrebbe tornare controproducente.
Cerca di incorporare gradualmente nel tuo stile di vita quotidiano un cambiamento progressivo. Questo può trasformare la tua routine poco a poco.
