Il convegno Place 2026, tenutosi al A. Roma Lifestyle Hotel, ha riunito esperti di cardiologia e medicina dello sport per discutere l’importanza dell’attività fisica per il benessere generale. Tra i relatori, il prof. Leonardo Calò, autore del libro Il paradosso del grasso ha sottolineato come il movimento non serva solo a bruciare calorie, ma generi un profondo senso di benessere.
L’inattività fisica è stata definita la nuova pandemia globale dal prof. Fabio Pigozzi, Responsabile del Laboratorio di Medicina dello Sport dell’Università degli Studi di Roma ‘Foro Italico’. Secondo i dati presentati, quasi 2 miliardi di adulti nel mondo non svolgono alcuna attività fisica, un problema che si aggrava con l’invecchiamento della popolazione e l’aumento dei costi sanitari.
L’importanza dell’attività fisica per la salute cardiovascolare
Il prof. Calò ha spiegato che l’attività fisica, soprattutto se praticata la mattina presto e all’aria aperta, aiuta a risincronizzarsi con il proprio corpo. Ha anche smontato alcuni falsi miti, come la demonizzazione del grasso e del vino. Il soffritto, ad esempio, è un’arte magica della sopravvivenza ha dichiarato, sottolineando che il 60% del nostro cervello è costituito da grasso.
Franco Maria Ricci, fondatore di Bibenda, ha illustrato la cultura del vino e dei prodotti della terra, ricordando che non è il vino a fare male, ma il consumo eccessivo. Mogol, intervenuto sul palco, ha condiviso la sua esperienza personale, sottolineando l’importanza dell’attività fisica e della serenità per la salute.
Lo yoga come disciplina per proteggere il cuore
Tra le varie forme di esercizio fisico, lo yoga si è rivelato particolarmente efficace per proteggere il cuore, soprattutto dopo i 50 anni. Questa disciplina tradizionale combina postura, respirazione e meditazione, migliorando forza, flessibilità ed equilibrio. Studi scientifici hanno dimostrato che lo yoga può migliorare la salute cardiometabolica, ridurre lo stress e l’ansia, e persino proteggere dalle malattie neurodegenerative.
Una ricerca pubblicata su PLOS One ha evidenziato che lo yoga può migliorare la pressione sanguigna negli adulti in sovrappeso o obesi. Altri studi, pubblicati sul Canadian Journal of Cardiology e su Future Neurology, hanno confermato che questa pratica rafforza la salute cardiovascolare. Inoltre, lo yoga si è dimostrato utile per le persone con lombalgia cronica e per migliorare la memoria e il sonno.
L’exercise snacking: il trucco segreto per il benessere mentale
Una meta-analisi pubblicata nel 2026 ha mostrato che brevi sessioni di esercizio fisico, definite exercise snacking possono migliorare il benessere mentale, le funzioni cognitive e il sonno. Questi mini-allenamenti, della durata di 1 a 5 minuti, possono essere inseriti nella routine quotidiana tra una mail e una lavastoviglie.
La psicologia dell’esercizio spiega che anche uno sforzo breve attiva i circuiti di ricompensa del cervello, rilasciando endorfine, dopamina e noradrenalina. Questi neurotrasmettitori migliorano l’umore, aumentano l’energia percepita e aiutano a gestire lo stress. Inoltre, l’exercise snacking può migliorare il controllo inibitorio, la capacità di filtrare le distrazioni e restare concentrati su un compito.
Per inserire l’exercise snacking nella routine quotidiana, è possibile fare un circuito semplice al mattino, trasformare le pause lavorative in momenti di movimento, o fare stretching e respirazione diaframmatica la sera per preparare il corpo al sonno.
