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La salute e l’aspetto della nostra pelle influenzano il nostro benessere quotidiano. Avere una pelle sana, lucente e rosata potenzia l’estetica individuale e riflette la salute generale del nostro corpo. Non è un’opzione, ma un impegno quotidiano, prendersi cura della pelle per prevenire problemi della pelle del viso e del corpo come, ad esempio, la secchezza cutanea. Di seguito alcuni suggerimenti su come migliorate l’aspetto della pelle attraverso l’alimentazione.
Pelle secca: Studio delle cause e degli effetti
Cosa implica avere la pelle secca? L’epidermide è formata da diversi strati con funzioni differenti, contenenti sostanze che mantengono la pelle elastica, luminosa e idratata. La mancanza di alcuni di questi elementi riduce gli strati della pelle, in particolare quello esterno visibile. La pelle può dunque apparire più sottile, meno elastica, rugosa al tatto, con smagliature e squame. L’esposizione a condizioni climatiche estreme o ai raggi solari può aggravare questo problema, ma le cause principali sono riconducibili a una scarsa idratazione e alla carenza di nutrienti essenziali per la pelle come i sali minerali, le vitamine e gli acidi grassi. Un alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano possono aiutare a compensare queste carenze.
Importanza del trattamento della pelle secca
Non bisogna sottovalutare la secchezza cutanea in quanto può avere gravi ripercussioni sulla salute dell’individuo. Alcuni degli effetti negativi includono:
• Riduzione delle difese immunitarie: la pelle svolge un ruolo protettivo contro le infezioni batteriche e fungine, salvaguardando il nostro corpo. Una pelle non sana avrà una capacità protettiva ridotta, aumentando il rischio di infezioni o esposizione ad agenti esterni.
• Risvolti estetici: dal punto di vista estetico, una pelle secca non è piacevole alla vista. Può apparire squamosa, di un colore spento e al tocco può sembrare ruvida e rugosa.
• Rughe: se non si cura una pelle secca, nel tempo possono formarsi rughe, macchie e inestetismi.
• Qualità della vita: arrossamenti, fastidi e pruriti sono sintomi tipici della pelle secca che non solo influiscono sull’aspetto della persona, ma anche sulla sua qualità di vita quotidiana.
Trattamento attraverso l’alimentazione
Una pelle secca può essere trattata naturalmente attraverso un corretto regime alimentare e uno stile di vita sano. Ma quali sono i nutrienti ed i cibi essenziali per mantenere la pelle in perfetto stato?
Prima di tutto, è importante assumere una quantità adeguata di acqua, fondamentale per le reazioni chimico-fisiologiche che avvengono nel nostro corpo e per l’idratazione della pelle. Bisogna tener presente che l’acqua si può assumere non solo attraverso il bere, ma anche attraverso l’alimentazione. Infatti, ci sono cibi ricchi di acqua, come i frutti e le verdure, che dovrebbero essere un pilastro della nostra dieta. Tra i frutti, si possono scegliere mele, pompelmi, cocco, anguria e kiwi, che contengono più dell’80% di acqua.
Le verdure a foglie verdi e rosse sono particolarmente utili poiché possono contenere fino all’85% di acqua, così come i pomodori e i cetrioli.
Inoltre, è importante integrare la nostra dieta con sali minerali e vitamine come la C, D, E, e B12, presenti nei frutti, nelle verdure ma anche in pesci, cereali e legumi.
Infine, è essenziale arricchire la nostra dieta con gli acidi grassi essenziali, come gli omega 3 e 6 presenti nei pesci, nei frutti di mare, o nei frutti secchi come noci, mandorle, pistacchi e nel cioccolato fondente.
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