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Moltissime persone, per rimettere in ordine la propria vita dopo periodi di sregolatezze e abusi, scelgono di aderire a uno stile di vita più salutare che include una corretta alimentazione e il coinvolgimento in attività fisiche. Una di queste attività è senza dubbio la corsa, notoriamente efficace nel promuovere la perdita di peso. Questo articolo è volto ad illustrare come perdere peso correndo e quale programma di allenamento seguire per raggiungere gli esiti desiderati.
Perdere peso correndo
Perdere peso correndo è assolutamente fattibile, poiché tale attività non solo apporta numerosi benefici, ma permette anche un ritorno al peso forma in modo sano e regolare. È un’impresa non troppo difficile, basta indossare le giuste scarpe da ginnastica, iniziare a correre e in questo modo le calorie in eccesso saranno bruciate.
Praticare jogging, ossia l’attività di corsa, aiuta a perdere peso e a innescare il processo di combustione dei grassi, facilitandone la perdita e il dispendio. Dev’essere sottolineato che qualsiasi attività che richieda energia comporta la combustione di calorie e quindi la perdita di peso, tuttavia, la corsa in particolare attiva il processo metabolico, aiutando così a ritrovare la forma fisica.
Correndo ad un ritmo abbastanza intenso si possono bruciare dalle 600 alle 800 calorie all’ora. Inoltre, correre porta a una serie di benefici: migliora il metabolismo e il tono muscolare, contribuisce alla riduzione della massa grassa. Nel proprio regime di allenamento conviene includere anche esercizi pensati per scolpire il proprio corpo.
È importante includere settimanalmente nell’allenamento una sessione di tonificazione. È utile, inoltre, variare il passo e il ritmo. Correre sempre allo stesso ritmo può essere rilassante, ma prima o poi il corpo deve adattarsi a determinate condizioni, pertanto è consigliabile variare l’allenamento.
Perdere peso correndo: come fare
La corsa è un’attività cardiovascolare e, di conseguenza, iniziare a correre sicuramente aiuta a perdere peso. È un’attività che coinvolge tutti i muscoli, brucia calorie e quindi permette di perdere peso correndo in modo sano. Ovviamente, è importante iniziare con un programma mirato che preveda una dieta adeguata e un corretto allenamento.
Per iniziare questa attività e raggiungere i risultati sperati, ci sono alcuni consigli da seguire. Si dovrebbe iniziare lentamente e gradualmente. Meglio iniziare con lunghe camminate prima di passare alla corsa, per non stressare eccessivamente il corpo.
Tra i consigli più comuni forniti dai personal trainer c’è quello di allenarsi almeno due o tre volte a settimana. Non è importante la velocità, un’andatura media-lenta può sicuramente aiutare a trovare il proprio ritmo e a migliorare la consistenza dell’allenamento. Se poi ci si rende conto di non riuscire a seguire, si può alternare la corsa alla camminata.
Non è necessario correre ogni giorno per perdere peso correndo, ma è altrettanto importante cercare di ascoltare i propri bisogni e riposarsi adeguatamente. È anche molto importante variare l’allenamento, alternando alla corsa anche degli interval training che permettono di intensificare il metabolismo e bruciare più calorie. Nei giorni di allenamento è consigliato bere molto per compensare la perdita di liquidi.
Perdere peso correndo: integratori
Per ottenere risultati significativi e duraturi nel tempo diventa importante anche seguire un regime alimentare adatto allo sport che permetta di perdere peso correndo. Si consiglia, quindi, di integrare tale dieta con un supporto nutrizionale chiamato Spirulina Ultra, considerato il migliore nel suo campo.
Questo integratore, grazie ai suoi ingredienti naturali, permette di eliminare l’adipe in eccesso bruciando le calorie senza affaticarsi o sacrificarsi eccessivamente. Accelerando il processo metabolico, permette di perdere peso rapidamente. Aiuta anche a controllare l’appetito, riducendo la fame nervosa.
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Lo Spirulina Ultra di fiducia garantisce risultati certi e sicuri, come attestano sia gli esperti che hanno creato questo prodotto, sia i consumatori che lo utilizzano con risultati positivi. I benefici di questa formula dipendono principalmente dagli ingredienti naturali presenti, ossia l’alga spirulina che impedisce la formazione di cellule adipose, e la gymnema, che riduce il desiderio di strafogarsi e favorisce il metabolismo di carboidrati e lipidi.
Gli stessi esperti consigliano di prenderne fino a due compresse prima dei pasti principali, accompagnate da un bicchiere d’acqua, per vedere i primi risultati immediatamente.
La formula esclusiva e originale di questo integratore dimagrante non è disponibile nei negozi o sui siti internet, per evitare imitazioni. Per acquistare questo prodotto, il consumatore interessato deve visitare il sito ufficiale, inserire le proprie informazioni nel modulo per attivare la promozione che offre quattro confezioni a 49,99€. Il pagamento può essere effettuato tramite PayPal, carta di credito o in contanti al corriere al momento della consegna del prodotto.
