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La dieta a punti sviluppata da Weight Watchers, fattore di calorie, grassi e fibre determinano un valore in punti per ogni alimento.
Gli alimenti con alto contenuto di grassi portano più punti di cibi con alto contenuto di fibra. Il conteggio punti è simile a contare le calorie, ma favorisce un ridotto contenuto di grassi e maggiore assunzione di fibre per una dieta sana.
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La tua gamma punti quotidiana si basa sul tuo peso e può essere regolata man mano che si perde peso e si sposta verso il tuo obiettivo. Tra 150 e 174 chili, si può avere da 20 a 25 punti al giorno.
Considerazioni
Un punto Weight Watchers è di circa 50 calorie. Aggiungere un punto per ogni 12 g di grasso e detrarre fino a un punto per un alimento ricco di fibre, secondo WatchersPoints. Questo calcolo consente molte verdure a qualificarsi come alimenti a zero punti, o gli alimenti liberi, sul piano di dieta. Altri alimenti possono essere molto bassi in punti, ma aiuterà a riempire voi e aumentare la soddisfazione con la dieta.
La scelta di cibi con punti bassi può permettere di stare tranquillo e soddisfatto durante la dieta. Dolci, cibi molto grassi e carboidrati raffinati sono in genere ricchi di punti. Alimenti con punti bassi includono la maggior parte di frutta e verdura, carne magra, latticini senza grassi e cereali integrali. Il conteggio dei punti possono aiutare a imparare a fare scelte alimentari migliori e mangiare una dieta più sana ed equilibrata che vi incoraggia a mantenere la perdita di peso a lungo termine.
I nostri consigli
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