Essere sportivo è il metodo migliore di contrastare la cellulite, e noi ti mostreremo un semplice programma di allenamento che puoi portare avanti a casa per rendere le tue gambe e i tuoi glutei più sodi. Coloro che desiderano ottenere una forma fisica tonica non hanno molte opzioni alternativi: l’attività fisica e lo sport sono elementi fondamentali per rendere ogni muscolo del nostro corpo più tonico e solido. In particolare, se desideri eliminare la cellulite, dovresti iniziare a prendere seriamente in considerazione l’integrazione di un allenamento mirato nella tua routine quotidiana, unitamente a un’alimentazione appropriata.
Assicurati di consumare una dieta equilibrata e salutare, di bere molta acqua quotidianamente e di fare sport regolarmente per eliminare rapidamente la cellulite. Ricorda che la ritenzione di acqua è una delle principali cause di cellulite, quindi fai attenzione alla tua dieta.
Per quanto riguarda l’attività sportiva, è importante sapere che tutte le attività sportive aumentano la frequenza cardiaca, costringendo il nostro corpo a bruciare più calorie ed eliminare il grasso in eccesso. Ecco perché devi conoscere il miglior programma di allenamento anti-cellulite per gambe e glutei.
Programma di allenamento anti-cellulite per gambe e glutei
Se non sei in gran forma, potrebbe essere meglio iniziare con qualcosa di molto semplice, come una passeggiata di un’ora dopo ogni pasto. Dopo qualche settimana, dovresti cominciare a vedere i primi segnali di miglioramento a livello di salute. Tuttavia, per ottenere maggiori benefici dalla tua routine di fitness, la passeggiata non sarà sufficiente. Dovrai anche iniziare ad incorporare alcune attività specifiche per tonificare il tuo corpo.
Naturalmente, le due aree più problematiche per quanto riguarda la ritenzione d’acqua e la cellulite, sono le gambe e glutei. La buona notizia, però, è che queste sono due aree che può essere facilmente tonificate anche da casa. Questo programma di allenamento anti-cellulite dovrebbe includere sia esercizi di forza che aerobic.
Il primo esercizio che consigliamo è lo squat. Questo esercizio semplice coinvolge tutti i muscoli della parte inferiore del corpo. Da una posizione eretta, abbassa i glutei fino a quando le cosce sono parallele al pavimento, quindi sali rapidamente. Un altro esercizio che può aiutare a tonificare gambe e glutei è lo step su una sedia. Inizia da una posizione di fronte a una sedia e poni un piede sopra di essa. Usa le braccia per aiutarti a salire su di essa, quindi scendi e ripeti.
Un ulteriore esercizio che puoi fare utilizzando la sedia è quella per gli addominali. Siediti sul bordo della sedia e afferra saldamente la sedia con le mani appena dietro la tua schiena. Mantieni una gamba sul pavimento e solleva l’altra il più possibile, cercando di mantenere la posizione per una decina di secondi. Ripeti questi esercizi più volte in ogni sessione di allenamento, monitorando quante ripetizioni riesci a fare.
