Mina El Hammani, un volto famoso nell’industria cinematografica spagnola noto per il suo personaggio “Nadia” nella popolare serie di Netflix, Élite, conduce un regime di allenamento mirato per tonificare il suo fisico. Scopriamo come l’artista spagnola mantiene il suo fisico.
Allenamento di Mina El Hammani per un fisico tonico e in forma
Mina El Hammani, meglio conosciuta ai suoi fan come “Nadia” nel programma televisivo Élite, ha un aspetto impeccabile.
L’attrice 29enne Mina El Hammani ha anche avuto una carriera come modella che ha contribuito a plasmare il suo fisico straordinario. Ecco come si allena.
Mina El Hammani si dedica all’allenamento in palestra quattro-cinque giorni a settimana senza sosta. Nel suo programma di allenamento, si concentra su esercizi di potenza e tonificazione, usando band di resistenza, pesetti, TRX e pesi alla caviglia. Inoltre, Mina aggiunge un’esercitazione cardiovascolare per il riscaldamento e termina con una sessione di stretching.
Routine di allenamento ispirata da Mina El Hammani
Il suo allenamento inizia con un esercizio cardio di 15 minuti per riscaldamento. Successivamente, esegue alcune sessioni di stretching e poi si concentra su tre circuiti che impegnano vari gruppi muscolari. Di seguito ecco un esempio di allenamento tipico.
Lunedì:
– Squat in movimento
– Squat esplosivi con pesi
– Squat di stabilità
– Curl per le gambe con pesi
Mercoledì:
– Pressa per spalle con manubri
– Sollevamenti laterali
– Sollevamenti frontali
– Scrollate di spalle con manubri
Giovedì:
– Squat profondi
– Squat con pesi frontali
– Affondi posteriori
– Squat bulgari
Dieta di Mina El Hammani: cibi inclusi
Per avere un fisico ben tonificato e muscoloso come quello dell’attrice Mina El Hammani, la dieta gioca un ruolo fondamentale. Vediamo quali cibi compongono la sua dieta sana ed equilibrata.
Prima colazione:
– Avena con frutta e noci
Snack:
– Frullato proteico di frutta
Pranzo:
– Petto di pollo
– Verdure
– Riso integrale
Snack serale:
– Semi di girasole
Cena:
– Petto di pollo o pesce
– Verdure
– Insalata
