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Solitamente quando siamo preoccupati o agitati per qualcosa tendiamo ad affogare nel cibo. Questo comportamento è noto come fame nervosa, un disturbo molto preoccupante e serio. Vediamo come liberarcene e quali metodi usare, oltre alle cause che la determinano.
Fame nervosa
Un disturbo alimentare noto anche come eating emozionale, fame da stress o fame compulsiva, che può colpire vari soggetti, sebbene la fascia maggiormente interessata sia quella tra i 16 e i 40 anni. I soggetti femminili sono quelli maggiormente colpiti da questo tipo di problema e disturbo.
Un disturbo che porta a mangiare in qualsiasi momento, sebbene gli attacchi di fame nervosa tendano a svilupparsi e manifestarsi, soprattutto la sera e durante la notte, disturbando così il sonno. Solitamente è associata a coloro che non riescono a gestire al meglio le emozioni e, di conseguenza, le buttano sul cibo che diventa una difesa per affrontare le situazioni della vita quotidiana.
Lo scopo non è mangiare per nutrirsi e perché si ha fame, ma semplicemente per soddisfare un bisogno e una urgenza di carattere emotivo. Per cercare di combatterla, ci sono una serie di rimedi naturali e anche alcuni accorgimenti che ognuno dovrebbe valutare e vagliare in base al proprio malessere facendosi seguire da esperti del settore.
Ci sono alcuni cibi, alimenti che controllano il senso di fame in quanto contengono il triptofano, che ha le stesse funzioni della serotonina, poiché dona sensazioni piacevoli al corpo e al benessere psico-fisico dell’individuo. Gli alimenti che contengono questa sostanza sono la frutta, il latte, i legumi, la soia, i cereali e gli agrumi che aiutano a migliorare e a fornire serenità, oltre a mitigare il senso di fame. Inoltre, si raccomanda di assumere dei piatti che contengano endorfine, come cibo speziato e piccante, quale cannella o peperoncino.
Fame nervosa: cause
Prima di capire quale possa essere la terapia e cura migliore per combattere la fame nervosa, si consiglia di cercare le cause che portano a questo problema. Le cause non sono ancora del tutto chiare, ma c’è un legame dato dal cibo e dalle emozioni. In base agli esperti, può manifestarsi anche durante il periodo infantile, in quanto la madre, per placare il pianto del bambino, gli dona del cibo. Un atteggiamento che porta ad associare il cibo con le emozioni.
Le cause possono riguardare fattori psicologici, come l’ansia, lo stress, la rabbia, l’agitazione, ma anche il nervosismo che portano ad assumere cibo in modo spropositato proprio per affrontare queste emozioni che, non sempre, si riesce a gestire correttamente. Solitamente i soggetti che soffrono di fame nervosa hanno una mancanza di forza di volontà e, in quel caso, è meglio affidarsi a esperti che sappiano come comportarsi e cosa fare.
Chi soffre di fame nervosa tende a mangiare in modo vorace, rapidamente, con alimenti e cibi che sono scelti a caso, tra salati e dolci, sebbene questi siano preferiti dalla maggior parte dei soggetti. Inoltre, appena terminato d’ingurgitare qualsiasi tipo di alimento, si tende a provare relax e poi senso di colpa per gli alimenti che abbiamo consumato.
Ovviamente le cause, come abbiamo visto, possono essere di vario tipo e dipende da un soggetto all’altro, oltre che dall’esperienza e vissuto di ognuno.
Fame nervosa: cure naturali
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- Appaga il senso di fame in quanto permette di essere sazi.
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