Adori Angelina Jolie e vorresti avere le sue gambe toniche come in Tomb Raider? Tutto quello che devi fare è svolgere i seguenti esercizi.
Inizia sul lato destro con la gamba destra tesa e la gamba sinistra piegata di fronte a voi. Mantenere i fianchi impilati, la spina dorsale neutrale, e il collo rilassato con la testa sul braccio destro. Ruotare la gamba destra a livello dell’anca in modo che le dita dei piedi puntino fino al soffitto. Quindi, tenere la gamba dritta e sollevarlo da terra più in alto possibile. Mantenete la posizione per un attimo poi rilasciare di nuovo verso il pavimento e ruotare la gamba indietro. Eseguire 12 ripetizioni e ripetere sull’altro lato.
Inizia sul lato destro con la spalla direttamente sopra il gomito e entrambe le gambe dritte, fianchi impilati. Sollevare la gamba in alto fino a quando non è parallela al pavimento. Tenendo la gamba sinistra in posizione, sollevare il bacino da terra. Tenere, e quindi rilasciare i fianchi al pavimento prima di abbassare la gamba sinistra nella posizione di partenza. Eseguire 12 ripetizioni e ripetere sull’altro lato.
