L’attività fisica non solo apporta benefici al corpo, ma anche alla mente. Gli studi indicano che l’esercizio fisico in coppia può incrementare le prestazioni e rafforzare il vincolo. Si è scoperto che chi si tiene in forma con il partner brucia il 50% di calorie in più rispetto a chi si esercita da solo.
Quali sono i vantaggi dell’allenamento in coppia?
Ecco alcune ragioni per cui può essere vantaggioso esercitarsi con il proprio partner:
- Condividere una passione. Avere degli interessi comuni è molto importante in una relazione, poiché aiuta a mantenere acceso l’amore tra i partner.
- Passare più tempo insieme. A volte, a causa di impegni vari, il tempo da trascorrere in compagnia può essere poco. Organizzare e programmare sessioni di esercizio in coppia può essere un modo per trascorrere maggior tempo insieme.
- Autostima. Il supporto del proprio partner fornirà sostegno ed energia, uno degli aspetti più motivanti per raggiungere i traguardi prefissati.
- Diminuire i screzi. Le attività sportive riducono lo stress, che può talvolta portare ad alterchi con il partner. Esercitarsi in coppia avrà effetti molto positivi sul benessere della coppia.
- Consolidare la relazione. L’esercizio fisico stimola il cervello a produrre sostanze chimiche che diminuiscono l’irritabilità e aumentano la libido. Numerosi studi indicano che le coppie che si allenano insieme godono di una migliore intesa sessuale.
4 attività fisiche da praticare in coppia
- Squat. È l’esercizio perfetto per tonificare le gambe e i glutei. Per eseguirlo in coppia, siate di fronte l’uno all’altra con la schiena dritta. Afferratene le mani e piegatevi verso il basso, quindi risollevatevi lentamente aiutandovi con le braccia dell’altro.
- Push-ups. Le flessioni permettono di esercitare la parte superiore del corpo. Sdraiatevi a terra e fate una serie di cinque flessioni l’uno sull’altra per sei ripetizioni.
- Gag. È un eccellente esercizio per tonificare gambe, addominali e glutei allo stesso tempo. Uno dei due si sdrai a terra, con le braccia lungo il dorso, alza le gambe e le riporta al petto. Il partner deve appogiarsi sul palmo del tuo piede estendendo le gambe indietro, spingendo verso l’alto il peso del tuo partner.
- Crunch. Per avere addominali definiti, sedetevi schiena a schiena, con una palla di gomma tra di voi e ruotate il busto alternatamente in senso orario e poi in senso contrario.
Esistono molte altre attività che potrete svolgere in coppia, per migliorare la vostra forma fisica, la vostra mentalità e la vostra relazione. Cosa state aspettando? Iniziate a esercitarvi!
