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La dieta ipolipidica è un regime alimentare a basso contenuto calorico, che contiene ben pochi grassi. Ci aiuta così a dimagrire con efficacia, anche in vista della prova costume. Oltre a farci dimagrire, però, tale regime alimentare ci può aiutare nella lotta al colesterolo.
Dieta ipolipidica
Per dieta ipolipidica si intende un regime alimentare ce prevede una ripartizione lipidica di circa il 25 o 30 % rispetto alle calorie totali che vengono assunte con gli alimenti. Dobbiamo considerare, però, che non tutti i grassi fanno male. Se è vero che i grassi animali sono dannosi per la salute del cuore e per il colesterolo, la stessa cosa non si può dire dei grassi di origine vegetale. Una piccola parte dei grassi è formata, inoltre, da importantissime vitamine, come ad esempio la A, la D, la E e la vitamina K. Ancora, i grassi vegetali contengono Omega 3 e Omega 6, preziosissimi alleati per la salute di cuore ed arterie. Eliminarli non è mai una buona idea, proprio perché le funzioni dei lipidi e delle molecole liposolubili sono davvero tantissime.
Spesso, chi segue questo tipo di dieta, ha problemi di litiasi biliare, di colecisti, oppure semplicemente vuole curare l’ipercolesterolemia, ovvero l’avere il colesterolo troppo alto nel sangue. E’ meglio, però, che questa dieta venga prescritta da un medico, da un dietista, da un dietologo o da un nutrizionista. Il fai da te è sempre vietato e, soprattutto, sbagliato, proprio perché noi non siamo capaci di effettuare diagnosi come fanno i medici. Chiediamo consiglio, quindi, al medico curante per iniziare eventualmente una dieta di questo tipo.
Dieta ipolipidica: cosa mangiare
Che cosa dovremmo, quindi, mangiare e cosa evitare nell’ambito di una dieta ipolipidica? Cerchiamo di fare chiarezza. Vediamo un piccolo esempio di una giornata tipo in ambito di questo regime alimentare. A colazione, ad esempio, possiamo consumare una tazza di latte di soia con una manciata di riso soffiato, due fette biscottate con marmellata senza zuccheri.
Per lo spuntino di metà mattinata, invee, andrà bene uno yogurt, una mela e una galletta di riso. A pranzo potremo optare per 90 g di pasta al pomodoro con una manciata di grana grattugiato, più 100 g di petto di pollo alla piastra e lattuga, più 25 g di pane. Nello spuntino di metà pomeriggio andremo a copiare quello di metà mattinata. Infine, la cena. A cena potremo mangiare 150 g di merluzzo con zucchine, più 40 g di fagioli lessi e 75 g di pane.
Ovviamente questo è soltanto un esempio delle innumerevoli diete che possiamo seguire.
Dieta ipolipidica: i migliori integratori
Ma quali sono i migliori integratori per una dieta ipolipidica? Questi possiamo facilmente trovarli in farmacia o in erboristeria, oppure possiamo ricorrere al sito di Amazon. Amazon è un sito che ci permette di acquistare tantissimi prodotti spesso a prezzi davvero molto bassi, proprio perché vengono spesso effettuati sconti e promozioni da capogiro. Di seguito vi mostriamo gli integratori più acquistati sul noto ecommerce
- Triglicol, integratore per colesterolo
Assieme ad una dieta ipolipidica, si può seguire una cura con delle compresse per diminuire il colesterolo. Queste le possiamo facilmente trovare su Amazon ad un prezzo di 19 euro circa. La sua formula a base di riso rosso fermentato aiuta a mantenere i livelli di colesterolo nel sangue. L’integratore è perfetto anche per diminuire la glicemia, i trigliceridi nel sangue. I suoi ingredienti sono il lievito di riso rosso, i fitosteroli, il riso. Il prodotto è di origine europea.
- Fitbee – Capsule per sostenere la dieta
Altro articolo molto interessante, che riguarda sempre prodotti che coadiuvano la dieta è il seguente. Si tratta di un prodotto che possiamo trovare facilmente in Amazon ad un prezzo davvero molto basso. 100 capsule costano, infatti, appena 20 euro su Amazon. L’articolo è perfetto sia per le donne che per gli uomini. Si deve assumere un totale di tra capsule al giorno con liquido sufficiente, che può essere acqua o non solo.
Evitiamo il sovradosaggio. Non è un prodotto adatto ai bambini, ma nemmeno a donne incinta, donne che allattano e persone che hanno avuto casi di malattie importanti, come ictus o infarti. E’ realizzato in un impianto di produzione di alta qualità in Germania, con tanto di severi controlli di qualità e igiene. Le materie prime sono naturali e di alta qualità. Il prodotto contiene chetone di lampone, un elemento davvero utile per la perdita del peso. Sono tanti, infatti, gli integratori che utilizzano proprio questo elemento per dimagrire, data la sua grandissima efficienza nelle diete.
Questi sono soltanto alcuni degli innumerevoli prodotti che possiamo utilizzare per coadiuvare al meglio una dieta. Guardando su Amazon possiamo renderci facilmente conto di quanto può essere vasto questo mondo e trovare un integratore che faccia davvero al caso nostro.
