Cos’è la sindrome del viso vuoto e come evitarla

Paura di indossare il viso scoperto? Diversi psicologi avvertono che una parte importante della popolazione è incline a soffrire della sindrome del viso vuoto, cioè la paura di non indossare una mascherina per motivi di salute o estetici.

Scopriamo di più su questa sindrome, quali sono i suoi sintomi e se esiste un modo per evitarla.

In diversi paesi dell’Unione Europea, la mascherina non è più obbligatoria all’aperto. Di fronte a una campagna di vaccinazione che avanza giorno dopo giorno e all’arrivo del bel tempo, molti cittadini hanno festeggiato la tanto attesa notizia.

Tuttavia, c’è una percentuale molto importante della popolazione che ha paura di smettere di indossare una mascherina. E questo ha allertato diversi psicologi che hanno già definito questa sensazione come la sindrome del viso vuoto, un insieme di problemi che si manifesta in quelle persone che si sentono insicure quando scoprono il proprio volto per paura di afferrarlo o per ragioni estetiche.

Sintomi della sindrome del viso vuoto

«Posso prenderlo», «Non è sicuro uscire senza mascherina», «Mi sento indifeso», sono frasi che possono riflettere questa paura. Tra i sintomi che questa sindrome potrebbe manifestare ci sono i seguenti:

• 1. Disagio nell’indossare il viso scoperto in pubblico e persino nel sentirsi più vulnerabili e indifesi

.

• 2. Stress. Secondo lo psicologo Antonio Galiani, in dichiarazioni al quotidiano Nius, indica che la sensazione che si prova quando si scopre il viso dopo tanti mesi di copertura può generare molto stress. «Lo stress lascia un segno. Devi riconnetterti con le tue fazioni», afferma

Galiani.

• 3. Ansia. Sentirsi insicuri e indifesi senza la mascherina può causare ansia nella persona e influire gravemente sul suo umore, provocando paura, angoscia, nervosismo, irrequietezza e sudorazione

.

• 4. Agorafobia. Alcuni esperti indicano che l’agorafobia è possibile nelle persone che hanno sviluppato

una paura molto estrema di contrarre l’infezione.

• 5. Problemi di solitudine. Si può vedere anche quando una persona si ritira eccessivamente e smette di socializzare con la propria famiglia e/o l’ambiente sociale

.

Sebbene prima della pandemia fosse naturale uscire senza alcun elemento per coprirsi il viso, la paura del COVID-19 di per sé genera incertezza su come alcune persone reagiranno.

Pertanto, è importante prestare attenzione ai sintomi causati dal mancato uso della mascherina in spazi aperti e/o chiusi.

Come superare la sindrome del viso vuoto?

Tra le chiavi principali per trattare lo stress e l’ansia esponendo il viso, gli esperti indicano che è molto necessario che le persone assumano le proprie emozioni e che le riunioni siano normalizzate.

Rimanere positivi è fondamentale anche per accettare che a un certo punto la fine di molte limitazioni causate dal COVID-19 doveva finire. «Dobbiamo concentrarci sui benefici della respirazione di aria fresca e fare un altro passo verso l’essere ciò che eravamo prima», afferma Gemma Ramírez, allenatrice, nelle dichiarazioni al quotidiano Nius.

Chiavi per superare lo stress e l’ansia

Supponendo che uno dei sintomi principali sia l’ansia, accompagnata da stress e nervosismo, il modo migliore per evitare che questa sindrome prenda il sopravvento è sapere cos’è l’ansia, come si manifesta e cosa possiamo fare per evitarla.

Ad esempio, una delle chiavi per evitare l’ansia è imparare a controllare la respirazione usando inalazioni ed esalazioni forti e lente. È anche consigliabile imparare ad accettare la paura come qualcosa di oggettivo che ha una soluzione.

Da Hogarmania raccomandiamo che, per qualsiasi domanda che possa sorgere, non esitate a consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista.

Altri suggerimenti per il trattamento dell’ansia

Nei seguenti articoli forniamo ulteriori informazioni per trattare ansia, depressione, stress e altri problemi:

Come controllare un attacco di ansia. Impara a controllare la respirazione e la paura con i seguenti suggerimenti.

Come evitare lo stress. Affaticamento, stanchezza, irritabilità o mal di testa sono i sintomi principali.

Come evitare di cadere nella depressione. Seguire una routine di esercizi, dormire bene e mangiare sano sono chiavi molto importanti.